ALONGAMENTO

É um exercício físico voltado para a manutenção e/ou melhora da flexibilidade dos músculos, promovendo o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior dos movimentos, melhorando a performance em diferentes atividades físicas.

Aulas de alongamento são de suma importância para a manutenção da qualidade de vida, trabalhando corpo, mente e a saúde de forma geral. 

Essencial para o pós atividade física, deve serincorporado ao exercício físico, mas também pode ser praticado de maneira isolada.

BENEFÍCIOS:

• Reduz as tensões musculares

•  Relaxa o corpo

•  Proporciona maior consciência corporal

•  Previne lesões

•  Ativa a circulação sanquínea

• Melhora a postura

ABDOMINAL

A aula é direcionada para o fortalecimento e definição da musculatura abdominal, trabalhando diferentes tipos de abdominal.

Na aula de abdominal, o foco está no core, o centro do corpo.

BENEFÍCIOS:

• Fortalecimento dos músculos

• Ganho de definição

• Melhora da postura, equilíbrio e consciência corporal

• Melhora de resistência

• Prevenção de lesões

GINÁSTICA LOCALIZADA

Aula que possui como prerrogativa a utilização de combinadas séries de exercícios com a utilização ou não de materiais (barras, halters, elásticos, bolas, step e outros), onde se aplica repetições para grupos musculares distintos.

A Ginástica Localizada é uma das modalidades recomendadas para quem busca melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, membros superiores, coxas e glúteos.

BENEFÍCIOS:

• Melhora do condicionamento físico

• Melhora do tônus muscular

• Melhora da estética corporal

• Fortalecimento e hipertrofia muscular

LPF

É um sistema de treino baseado em uma técnica hipopressiva, ou seja, exercícios que fazem pressão no abdômen sem movimentar a coluna. Diferente dos abdominais, o ‘’Low Pressure Fitness’’ é uma técnica de respiração envolvendo o reposicionamento dos órgãos e firmeza da região abdominal.

Benefícios:

• Corrige a postura corporal

• Reduz a circunferência abdominal

• Fortalece o períneo, prevenindo e auxiliando incontinência urinária

• Alivia dores lombares

• Melhora a função intestinal

• Trabalha capacidade cardiorespiratória

PILATES SOLO

Atividade que utiliza o próprio corpo e pequenos acessórios para a realização de exercícios físicos através de método que enfatiza seu centro de força e o aprendizado da respiração. Como consequência, são favorecidos o equilíbrio, condicionamento físico e mental, a força e flexibilidade. 

BENEFÍCIOS:

• Melhora da mobilidade corporal

• Melhora do equilíbrio e força

• Prevenção de lesões

• Melhora do tônus Muscular

• Aprimoramento de habilidade

RITMOS

Modalidade com diversos tipos de danças, praticadas socialmente, sobretudo como forma de entretenimento. Ritmos populares são frequentes nas aulas, como forró, samba, zouk, axé, entre outros.

BENEFÍCIOS:

• Melhora da mobilidade corporal

• Melhora do equilíbrio e força

• Prevenção de lesões

• Aprimoramento de habilidade

• Promove a interação

CYCLING

Modalidade mundialmente conhecida, executada em uma bicicleta estacionária com grande semelhança à bicicleta de ciclismo de estrada. A aula adequa os estímulos pretendidos na aula com diversos rimos musicais e simula terrenos de subidas, descidas e planos. Uma excelente alternativa para quem é adepto das atividades com predominância aeróbica.

BENEFÍCIOS:

• Promoção de alto gasto calórico

• Resistência muscular de pernas e região lombar

• Melhora do condicionamento cardio-vascular

• Diminuição de stress e depressão

Modalidades de Cycling oferecidas pela Acuas:

CYCLING PERFORMANCE: Formato de aula com foco no sistema de dados, gamificação e performance dos ciclistas. Inclui percursos monitorados, desafios e rotas temáticas. Aula de 45’

CYCLING HIIT: Aula rápida e de alta intensadade, para quem não tem muito tempo livre. Aula de 30’.

CYCLING MOVE: Formato de aula com foco no entretenimento e musicalidade, com um alcance moticacional, interagindo corpo e mente. É um aula estilo boate/“dançante” com giros mais leves. 45'

CYCLING PELOTON: Treino com simulações de equipes e provas de ciclismo. Envolve o participante desde o trabalho em pequenos ou grandes grupos numa verdadeira experiência do que é pedalar na rua. As simulações são como um pelotão mesmo, onde um aluno se torna a frente desse pelotão.

TREINAMENTO FUNCIONAL/CROSS TRAINING

A modalidade se baseia em movimentos naturais do dia a dia e desenvolver essas capacidades funcionais, como agachar, correr, pular, empurrar, levantar. É uma das atividades mais dinâmicas que há e que consegue trabalhar todos os grupos musculares.

O conceito da aula fornece oportunidades sem limites para um treino inteligente e eficiente, além de promover maiores possibilidades de personalização de acordo com o aluno e a proposta da aula. 

BENEFÍCIOS:

• Aprimoramento das habilidades

• Dinamismo e falta de rotina

• Emagrecimento rápido

• Melhora do condicionamento físico, força, mobilidade corporal, equilíbrio, coordenação e agilidade

• Prevenção de lesões

FITDANCE

O FitDance é um programa de dança com coreografias que consiste em seguir os passos dos dançarinos e execução das atividades. A atividade aeróbica  estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Com isso, além de gastar calorias durante a aula, o seu corpo continua “funcionando” e gastando calorias depois, sendo possível a queima de uma média de 400 calorias em cada aula. É uma das aulas mais indicadas para quem gosta de dançar e quer perder calorias de forma mais divertida.

Benefícios:

• Ajuda a queimar calorias

• Acelera o metabolismo 

• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

• Aumenta a autoestima e o bem-estar

• Melhora a força muscular, elasticidade e amplitude de movimentos

• Promove a interação 

• Fica por dentro das danças do Tik-tok

YÔGA

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, fazendo com que todo o organismo trabalhe de forma harmônica e equilibrada. 

É uma filosofia de vida que trabalha emoções e ajuda as pessoas a agirem de acordo com seus sentimentos e pensamentos. 

Os exercícios e posições auxiliam para inúmeros benefícios: 

Benefícios: 

• Redução de estresse e ansiedade 

• Redução de dores no corpo e coluna

• Melhora do sono 

• Melhora do equilíbrio, sensação de bem estar e disposição

• Melhora da flexibilidade 

• Melhora do sistema imunológico

COMECE JÁ!