Dicas Para Reduzir o Estresse

O sofrimento geralmente pode vir de uma fonte profunda, como descobrir que você tem uma doença séria, perder um ente querido ou um animal de estimação ou se tornar inválido, por exemplo.

Na maioria das vezes, no entanto, permitimos que o estresse provenha dos problemas diários da nossa vida: ficar preso no trânsito, ter uma conta inesperada para pagar, esperar muito tempo na fila do supermercado ou simplesmente seus vizinhos resolverem dar uma festa.

Essas realidades são relativamente pequenas, mas podem facilmente desencadear a resposta ao estresse. Seus pensamentos causam e criam estresse. Isso pode se acumular, o que poderia causar mais perturbações no corpo humano e na nossa vida, levando potencialmente a doenças e depressão.

Os hormônios cortisol e adrenalina surgem pelo corpo e fazem seu coração bombear mais rápido. Seu sistema imunológico é então suprimido, sua respiração acelera e seu açúcar no sangue aumenta. Essa resposta de emergência nos permite passar por situações inesperadas, onde temos que tomar uma decisão rápida, reagir rapidamente com uma ação motora.

Hoje em dia, porém, grande parte do estresse que podemos enfrentar é psicológico, reflexo da vida moderna e agitada que levamos. Desafios diários, como uma longa jornada, trabalhar com um colega difícil ou cuidar de uma criança doente ou de um pai idoso podem desencadear sua resposta ao estresse.

Quando essas situações e condições estão em andamento, provavelmente você está num estado de estresse crônico que afetará todos os aspectos de sua vida mental, física, emocional e espiritual.